가스라이팅(Gaslighting) 뜻/ 단계/ 예방법

가스라이팅이라는 용어의 정확한 뜻을 알고계시나요? 주변에서 한번쯤은 이 단어를  들어보셨을꺼 같은데요. 오늘은 가스라이팅에 대해 알아보려고 합니다. 뜻, 유래, 단계, 예방법까지 자세히 소개해 드릴테니 끝까지 확인해 보시기 바랍니다.

 

가스라이팅썸네일

 

가스라이팅(Gaslighting)이란?

가스라이팅이란 말은 일부러 거짓정보를 전달하거나 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 정신적 건강과 자존감을 떨어뜨리고 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적 지배를 뜻합니다.

 

심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 스스로 판단하기 보다 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많습니다. 가스라이팅은 가족, 연인, 동료등 어떠한 관계에서도 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

가스라이팅의 유래

가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉된 가스등(가스라이트)이라는 영화에서 유래가 되었는데요. 이 영화의 내용은 남편이 아내가 가진 유명한 보석을 갖기 위해서 부인을 점차 정신병자로 만들어가는 내용입니다.

 

가스등 줄거리
이 남자는 자신의 집 가스등을 밤마다 희미한 빛으로 틀어놓습니다. 그리고 아내가 집이 너무 어둡고 방에서 소리가 난다고 할때마다 남편은 아내에게 당신이 잘못보고 있는거고 착각하고 있다고 말합니다. 그리고 질책을 하며 아내가 미쳤다고 말하고 다닙니다. 실제로 방에서 나는 소리의 정체는 남편이 보물을 찾는 소리였는데 말이죠. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각합니다. 그리고 결국 아내는 자신을 의심하고 망각하게 되어 남편의 말만 의지하는 정신적인 학대 상태가 됩니다. 

 

가스라이팅의 행동단계

가해자는 무의식을 바탕으로 단계적으로 진행하기 때문에 피해자는 자신이 스스로 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 다음은 가해자와 피해자의 행동단계입니다.

 

출처 픽사베이

 

가해자와 피해자의 관계는 매우 밀접한 관계인 경우가 많으며, 연인, 가족, 친구, 선후배등의 사이일 수도 있습니다. 

1. 가해자는 피해자를 계속 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서 피해자의 자존감을 무너뜨립니다.
2. 가해자는 상대방의 판단을 본인이 결정하려고 하며, 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시킵니다.
3. 피해자는 서서히 복종합니다. 
4. 피해자를 예민한 사람이나 유별난 사람취급을 합니다. 그리고 자신의 뜻을 강요합니다.
5. 처음에는 피해자가 논쟁을 시작하거나 대화로 풀어가려고 노력합니다.
6. 점차 피해자는 가해자의 눈밖에 날것을 두려워하기 시작합니다.
7. 그래서 본인 스스로가 잘 못되었음을 알면서도 판단, 감정까지 가해자를 위해서 행동합니다.
8. 결국에는 스스로를 자책하며, 가해자가 맞다고 생각하고 가해자의 요구에 맞추기 위해 노력합니다.

 

 

 

가스라이팅 예방법

가스라이팅의 경우 피해자가 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있는데요, 그래서 쉽게 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 이를 예방하기 위해서는 자신의 의견보다는 상대방의 의견대로 움직이고 있다 생각되시면 한번쯤은 의심을 해볼 필요가 있습니다.

 

증상이 심해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많기 때문에 평소 자신의 의견 반영과 자존감을 낮추는 행위에 대해서 조심해야 합니다. 그리고 주변사람에의해서 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는것도 필요합니다.

 

 

 

마지막으로 가스라이팅의 대처법을 말씀드린다면, 가스라이팅이 의심된다면 이성적으로 대처해야합니다. 상대방과 나눈 통화내용을 녹음하거나, 카톡등의 메시지로 나누었던 대화내용도 저장 또는 캡쳐를 해두셔야합니다. 그리고 친한 지인에게 보여주고 지인에게 객관적으로 평가를 부탁해 보는게 좋습니다. 자신도 모를 수있으니 주변 사람에게 도움을 요청해보시길 권해드립니다.